"Ce n'est pas important pour moi de gagner, mais de lutter pour le changement physique." Ce sont les mots de carrossier Noelia Hilinger (Córdoba, 1987) dans le dernier 'Fotlele Esports!', le programme sportif de LANOVA Ràdio[/b] . Hilinger a atterri a Reus a l'age de deux ans. Il a commence dans le monde du fitness en 2016[/b] et vous savez ce que c'est que de monter sur un podium. La saison derniere, elle etait troisieme dans la categorie 'bikini fitness' au Championnat de Catalogne 2018[/b] . "Cela a coute un peu, il y a un niveau eleve et je n'ai pas fait de fitness depuis longtemps, mais grace aux efforts et au travail, j'ai pu m'ameliorer," il a dit. Les termes la musculation et l'effort vont de pair[/b]. L'objectif de la musculation est de developper les muscles et de bruler les graisses, en particulier aux portes d'un tournoi. Il y a de nombreuses heures de gym dans le jardin et des regimes controles au detail[/b] . L'engrenage doit fonctionner parfaitement pour qu'il ne se degrade pas Musculaire.
Groupage et coupe
"Je n'avais jamais fait de sport, j'ai commence ma routine avec des cours de musculation et je me suis accroche," Hilinger a revele sur l'emission de radio. L'athlete est physiotherapeute. Connaissance "anatomie musculaire", a-t-elle souligne, l'a aidee a s'immerger dans un "frenetique" mode de vie. Doit planifier le travail, les heures de gym et les repas. Cette discipline a plusieurs etapes dans le but d'atteindre les competitions avec le meilleur corps possible . Il y a une periode appelee «groupage» et un autre 'Coupe' .
En groupant, l'athlete essaie de gagner de la masse musculaire grace a un surplus de calories et un "plus dur" faire des exercices. "Il est important que la nourriture soit propre: riz, poulet, pates, thon, ?ufs, blancs d'?ufs, legumes, salades, avoine", c'est ce que le bodybuilder peut ingerer. Le beurre d'arachide fait egalement partie du regime alimentaire d'un culturiste. Il apporte beaucoup de fibres, de fer et surtout de graisses saturees et insaturees, comme l'acide oleique et linoleique, deux substances qui contribuent a une meilleure sante cardiovasculaire. "Vous mangez en fonction des besoins quotidiens de votre corps, et il est bon d'avoir un entraineur pour connaitre votre metabolisme," dit Hilinger.
La phase de «coupe», a l'approche de la competition, consiste a bruler progressivement les graisses sans alterer la masse musculaire. Cette derniere phase est la plus exigeante pour l'athlete, car "il y a plus de coupes, moins de calories et le corps en a besoin". Il s'entraine dans le gymnase du Reus Deportiu avec le moniteur de salle, Angel : "Cela me donne le controle des regimes et de l'entrainement, donc le chemin vers la competition est plus facile, et vous vous sentez plus accompagne," il a dit. Il est essentiel de garder une trace, mais vous pouvez tomber dans des troubles alimentaires ou sportifs, a-t-il declare.
Les competitions
Puis vient le moment "vous devez regarder physiquement, le corps pour lequel vous avez travaille, vous devez etre a 100%," il a dit. L'athlete a revele que sa peau est bronzee sur un ton plus lumineux: "Tu dois etre parfait", il a dit. Il a egalement souligne que chaque detail etait pris en charge: le bikini, les bijoux, les chaussures, les cheveux, les ongles et les cils, et le maquillage, "tout ce que vous devez controler le millimetre". "Ce n'est pas seulement du riz et du poulet et soulever des poids, c'est beaucoup de travail," plaisanta-t-il.
Le dopage est present dans de nombreux sports et, malheureusement, le fitness ne fait pas exception. "Il y a des gens qui ont recours a la chimie pour aller plus vite ou souffrir moins du processus, mais c'est dommage car si vous travaillez dur, travaillez dur et mangez et maintenez une discipline, vous n'avez pas a atteindre cet extreme," dit l'invite au programme.
"La competition implique deja de pousser le corps a l'extreme sans avoir un certain pourcentage de graisse, et si vous ajoutez un produit chimique, ce n'est peut-etre pas la meilleure chose a faire , il a ajoute a cet egard. Les steroides peuvent entrainer des effets secondaires, tels que l'acne ou meme des crises cardiaques ou un cancer du foie, selon certains experts, et dans les cas plus graves, "Ce n'est pas juste de rivaliser avec une fille qui a atteint un meilleur physique en trichant," elle a dit. desole Hilinger.
Objectifs en vue
L'athlete se prepare actuellement pour une saison qui debutera en septembre. Il restera dans la categorie «bikini fitness». Son objectif est de participer a tournois regionaux , bien qu'il n'exclue pas de tenter sa chance au niveau national ou etatique.
Enfin, il a souhaite transmettre un conseil aux nouveaux aventuriers: "Demandez l'aide d'un formateur qui vous guidera a travers toutes les etapes et vous accompagnera tout au long du parcours. un bon entretien consiste a manger la meme chose tous les jours, a limiter la nourriture et a controler les angoisses. "
Retrouvez l'interview du 18e 'Fuck Sports!'
Groupage et coupe
"Je n'avais jamais fait de sport, j'ai commence ma routine avec des cours de musculation et je me suis accroche," Hilinger a revele sur l'emission de radio. L'athlete est physiotherapeute. Connaissance "anatomie musculaire", a-t-elle souligne, l'a aidee a s'immerger dans un "frenetique" mode de vie. Doit planifier le travail, les heures de gym et les repas. Cette discipline a plusieurs etapes dans le but d'atteindre les competitions avec le meilleur corps possible . Il y a une periode appelee «groupage» et un autre 'Coupe' .
En groupant, l'athlete essaie de gagner de la masse musculaire grace a un surplus de calories et un "plus dur" faire des exercices. "Il est important que la nourriture soit propre: riz, poulet, pates, thon, ?ufs, blancs d'?ufs, legumes, salades, avoine", c'est ce que le bodybuilder peut ingerer. Le beurre d'arachide fait egalement partie du regime alimentaire d'un culturiste. Il apporte beaucoup de fibres, de fer et surtout de graisses saturees et insaturees, comme l'acide oleique et linoleique, deux substances qui contribuent a une meilleure sante cardiovasculaire. "Vous mangez en fonction des besoins quotidiens de votre corps, et il est bon d'avoir un entraineur pour connaitre votre metabolisme," dit Hilinger.
La phase de «coupe», a l'approche de la competition, consiste a bruler progressivement les graisses sans alterer la masse musculaire. Cette derniere phase est la plus exigeante pour l'athlete, car "il y a plus de coupes, moins de calories et le corps en a besoin". Il s'entraine dans le gymnase du Reus Deportiu avec le moniteur de salle, Angel : "Cela me donne le controle des regimes et de l'entrainement, donc le chemin vers la competition est plus facile, et vous vous sentez plus accompagne," il a dit. Il est essentiel de garder une trace, mais vous pouvez tomber dans des troubles alimentaires ou sportifs, a-t-il declare.
Les competitions
Puis vient le moment "vous devez regarder physiquement, le corps pour lequel vous avez travaille, vous devez etre a 100%," il a dit. L'athlete a revele que sa peau est bronzee sur un ton plus lumineux: "Tu dois etre parfait", il a dit. Il a egalement souligne que chaque detail etait pris en charge: le bikini, les bijoux, les chaussures, les cheveux, les ongles et les cils, et le maquillage, "tout ce que vous devez controler le millimetre". "Ce n'est pas seulement du riz et du poulet et soulever des poids, c'est beaucoup de travail," plaisanta-t-il.
Le dopage est present dans de nombreux sports et, malheureusement, le fitness ne fait pas exception. "Il y a des gens qui ont recours a la chimie pour aller plus vite ou souffrir moins du processus, mais c'est dommage car si vous travaillez dur, travaillez dur et mangez et maintenez une discipline, vous n'avez pas a atteindre cet extreme," dit l'invite au programme.
"La competition implique deja de pousser le corps a l'extreme sans avoir un certain pourcentage de graisse, et si vous ajoutez un produit chimique, ce n'est peut-etre pas la meilleure chose a faire , il a ajoute a cet egard. Les steroides peuvent entrainer des effets secondaires, tels que l'acne ou meme des crises cardiaques ou un cancer du foie, selon certains experts, et dans les cas plus graves, "Ce n'est pas juste de rivaliser avec une fille qui a atteint un meilleur physique en trichant," elle a dit. desole Hilinger.
Objectifs en vue
L'athlete se prepare actuellement pour une saison qui debutera en septembre. Il restera dans la categorie «bikini fitness». Son objectif est de participer a tournois regionaux , bien qu'il n'exclue pas de tenter sa chance au niveau national ou etatique.
Enfin, il a souhaite transmettre un conseil aux nouveaux aventuriers: "Demandez l'aide d'un formateur qui vous guidera a travers toutes les etapes et vous accompagnera tout au long du parcours. un bon entretien consiste a manger la meme chose tous les jours, a limiter la nourriture et a controler les angoisses. "
Retrouvez l'interview du 18e 'Fuck Sports!'